Westlich orientierte Achtsamkeitsmethoden sind aktuell psychisch-therapeutisch im Trend. Was steckt historisch dahinter? In der Achtsamkeit geht es darum, sich klar(er) im Hier und Jetzt zu erleben. Was bringt mir diese Achtsamkeit im Alltag? Wie kann ich mir eine Achtsamkeit gestalten, die zu mir passt?
Wie kann ich aus Tagträumereien/abdriftenden Gedanken und überflutenden Emotionen herauskommen? Können negative Gedanken oder Emotionen auch positiv sein?
Fragen helfen, Antworten zu finden. Dabei tauchen die Begriffe Cut & Switch immer wieder auf, um sich im Alltag schneller umstellen zu können.
Es werden u.a. Themen wie Gedanken, Gefühle, Nutzung der Sinne/Wahrnehmung, Körperspürsinn, Atmung, Gewohnheiten/Muster, Reizüberflutung, Emotionsregulation, Skills, Kommunikation und Gruppendynamiken und deren Wechselwirkungen angesprochen.
Es gibt einen umfangreichen Informationsteil und ein Ideen-Pool.